jaki jest

[...] to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą robić siady i nawet fizjoterapeuci zalecają bo jest to najbardziej naturalny ruch dla nas jaki może być Powiem tak: Jeśli ktoś jest po ostrej dyskopatii to przysiady ze sztangą najcześciej bedą powodowały ogromne dolegliwości bólowe. Naturalnym ruchem są przysiady [...]

powiem tak, zabierz się za dietę, bo z tego co czytam to nie jest ciekawie i dopiero bierz się za saa. Jakie wymiary uda? Jaki jest rozkład btw i ile łącznie kcali leci?

Panowie na pewno dacie radę wyrwać nas z lekkiego snu..:) A jaki ja tam "monster"- grzeczny chłopczyk jestem;-) Tutaj strasznie"Końska" próba-też za wszelką cenę,ale lepszego wyniku z 32 kg nie widziałem.Szkoda że nie pokazał kettla,ale na pewno tam tyle jest,bo koleś filmiki ma kosmiczne:) https://www.youtube.com/watch?v=NQQohngsfx0

jezeli masz taka duza roznice to cos jest nie tak itrzeba dodac cwiczenia jednostronne, bo z jakiegos powodu nie cwiczysz obu stron jednakowo. Skrzywienia jakies? krotsza noga? najlepiej byloby jakiys cyknela zdjeciai i wstawila lub na priv wyslala. Jaki teraz dokladnie trzymasz rozklad?

[...] Jose. dodal tez, ze moze lepiej dla niego, zeby zamiast rewanzu najpierw z kims zawalczyl, odbudowal sie, ale rewanz generalnie spoko. podziekowal tez wszystkim za wysilek jaki wlozylo w promocje tej gali (w zasadzie od tego zaczal). z wazniejszych rzeczy - podkreslil, ze jesli pojdzie wyzej, to na pewno nie zwakuje pasa FW, tylko bedzie [...]

ja sądzę że za mało jaki to trening jest na masę? najpierw weź zredukuj po co nosić zbędny balast?? wrzuć ew testa trochę na podkład i tnij jak masz zacięcie i dasz testa to vlcd na pewno by się super sprawdziło

Panowie, jaki polecacie program do zapisywania diety, treningów itp. Na Androida? Korzystałbym z tego na SFD, bo bardzo mi odpowiada, ale korzystając z smartphona jest to bardzo niewygodne.

[...] poza strefę komfortu? Raczej brak wiary w sens treningów mnie blokował!). Zostaje mi coś niskopowtórzeniowego - czyli tak do 5-6 powtórzeń. Czy to będzie 5x5, czy 10x5, czy jakiś wariant drabin (1,2,3,4,5) - tego nie wiem. Muszę jeszcze zajrzeć do Mike'a Mahler'a. Wiem za to, na jakich ćwiczeniach chcę się skupić - na wszystkich! Dlatego [...]

[...] wynosi 2900 kcal. W swojej diecie zawsze używałem bardzo dużo warzyw. I ciężko mi się teraz ich pozbyć. Dlatego jedynym sposobem, na to, żeby jeść tyle dziennie, jaki odnalazłem jest dodawanie do jedzenia bardzo dużo oliwy z oliwek/oleju lnianego. Komponując posiłki w dzienniczku żywieniowym na sfd, jedynym sposobem, żeby to osiągnąć [...]

[...] ma problemy z kręgosłupem ;-) Oj teraz jak się idzie do lekarza to u każego patologie pleców znajda. No ale dobrze napisałeś że jesli jest problem z plecami to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą robić siady i nawet fizjoterapeuci zalecają bo jest to najbardziej naturalny ruch dla nas jaki może być

[...] lekkiej ktoś będzie wstanie przeciwstawić się psychicznie Conorowi. Szykuje się (?) mega walka z RDS! No to co, Bruce miał rację odnośnie najskuteczniejszego stylu walki jaki chyba prezentuje Conor czy jednak gdyby Aldo miał mindset Conora to walka by się potoczyła inaczej? Czyli że techniki lou kingowe Aldo z umysłem samca alfa Conora %-) vs [...]

[...] objętość pośladków w na nich mi najbardziej zależy.. są zbyt płaskie. Chciałabym je unieść. Na zdjęciach z tyłu wyglądają całkiem dobrze, natomiast zdjęcia z boku pokazują jakie są płaskie. Ćwiczę z ciężarami od około 1 miesiąca, wcześniej homeworkout. Potrzebuję pomocy, chciałabym abyście oceniły obiektywnie nad czym powinnam popracować i w [...]

[...] z lecytyną. Tudca nie brałem ma dobre opinie, warto też pamiętać o enzymach trzustkowych. Czasami trzeba na podstawie objawów dobrać ,osłonki pod swój organizm, nauczyć się jaki jest mechanizm działania danego leku osłonowego. Tu temat Krzykacza podwieszony ogólny warto przeczytać. [...]

[...] zjadam połowę 125g = B:20g, W:12g, T:5g Lubię czasem zamiast kakao dodać cynamonu troszkę, albo startej skórki z cytryny lub pomarańczy. Fajnym pomysłem jest też dodać jakiegoś miękkiego,słodkiego owoca. Np.banan,mango. Ostatnio zrobiłam z mango,cynamonem i rodzynkami. Był przepyszny,najlepszy do tej pory jaki jadłam. Ważne by twaróg był [...]

[...] ze sztangą na karku 3x6-12 Nogi: Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 6-12 Plecy: Wiosłowanie 3x6-12 --- (1 na plecy, jeszcze nie wiem jakie) Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-12 Bary: Żołnierskie 3x6-12 Triceps: [...]

Nie wiem jaki kolejny artylul bedzie, ale jest prug ile nalezy ciac wegle, czy co tydzien czy co dwa, bo jak ja redulowalem to zabardzo ucialem i odczulem spadek tkanli miesniowej...

Każdy miał jakieś swoje typy i chciał aby jego ulubiony zawodnik wygrał. Większość traktuje to jako niezłą zabawę i jest później dobra beczka podczas gali jak ktoś wygrywa/przegrywa. Są komentarze, personalne podjazy ale jest zabawa. Po czym wpadasz tutaj i robisz się największym ekspertem i mistrzem chłodnej kalkulacji %-) Aha, robię się [...]

Siła spora;-) fatu do palenia jakos duzo juz nie ma tez zalezy jaki cel;-) p.s na nodze masz taka sporą zyłe czy tylko tak to wyszło? czy to może żylak? bo kurde ja dopóki nóg nie goliłem pod zawody to ne widziałem a jak ogoliłem to zobacyzłem ze jakby w okolicy łydki jest żylak, wymieram sie własnie do jakiegos naczyniowca, bo moze jak to [...]

Siła spora;-) fatu do palenia jakos duzo juz nie ma tez zalezy jaki cel;-) p.s na nodze masz taka sporą zyłe czy tylko tak to wyszło? czy to może żylak? bo kurde ja dopóki nóg nie goliłem pod zawody to ne widziałem a jak ogoliłem to zobacyzłem ze jakby w okolicy łydki jest żylak, wymieram sie własnie do jakiegos naczyniowca, bo moze jak to [...]

Program jaki Tadziu używa jest napisany w pierwszym poscie ;)